Køb af Pulsur – hvad skal jeg vælge?
Markedet for pulsure er stort og uoverskueligt. Vi har derfor skabt et overblik over markedet vha. tests, anmeldelser og gode råd fra kendere. Tabellen herunder indeholder populære pulsure som vi står inde for.
Polar FT2
Anbefalet Forhandler: http://www.bodyman.dk/shop/polar-pulsur-ft2-13370p.html
Pris: 599,- kr.
GPS Tracking: Nej.
Pulsmåler: Brystrem
Beskrivelse: Et godt og simpelt pulsur til prisen. Velegnet til begyndere/lettere øvede løbere.
Polar RS100
Anbefalet Forhandler: http://www.loebeshop.dk/product/polar-rs100-lobeur_2334/
Pris: 789,- kr.
GPS Tracking: Nej.
Pulsmåler: Brystrem
Beskrivelse: Et enkelt pulsur af høj kvalitet. Velegnet til begyndere som vil godt fra start.
Polar RS300X
Anbefalet forhandler: http://www.pulsure.dk/shop/pulsure/loeb/polar+rs300x.html
Pris: 845,- kr.
GPS Tracking: Nej.
Pulsmåler: Mulighed for GPS-Tilkøb.
Beskrivelse: Et forholdsvist avanceret pulsur til en meget overkommelig pris. Velegnet til den resultatorienterede løber.
Polar RS400
Anbefalet forhandler: http://pulsure.dk/shop/pulsure/loeb/polar/polar+rs400.html
Pris: 1649,- kr.
GPS Tracking: Nej.
Pulsmåler: Brystrem
Beskrivelse: Et pulsur til den seriøse løber som ønsker et stærkt analyseredskab som kan forbedre træningen.
Garmin Forerunner 405cx
Anbefalet forhandler: http://www.loebeshop.dk/product/garmin-forerunner-405cx-m-puls_10906/
Pris: 1844,95,- kr.
GPS Tracking: Ja
Pulsmåler: Brystrem
Beskrivelse: En meget populært GPS pulsur fra Garmin af høj kvalitet. Vil du have det bedste, er dette uret for dig.
Træning med pulsur, hvorfor?
Der er rigtig mange gode grunde til at træne med pulsur. Et pulsur kan bruges til flere forskellige motionsformer, hvor de mest anvendte er løb og cykling. Når du løber og cykler, så gør du det med et mål for øje – et mål om fremgang i form af forbedret kondition, præstationsevne og måske også med et ønske om et vægttab.For at kunne få det optimale udbytte ud af din træning, er det vigtigt at du holde regnskab med dine præstationer og sørge for altid at skabe en progression i din træning. Træning med pulsur giver dig en unik mulighed for at holde styr på din træning og fremgang på flere forskellige måder. Den vigtigste del af et pulsur er selvfølgelig muligheden for at måle og holde regnskab med din puls under dine ture. Den moderne teknologi har nu også gjort, at du kan ”tracke” dine løb via GPS. Det vil sige at dit pulsur holde styr på hvilken rute du har løbet/cyklet, hvor lang den var og hvor hurtigt du har klaret det. I samarbejde med din computer kan du nu også lagre og skabe et overblik over din træning med det medfølgende software. Nogle ure giver dig faktisk også muligheden for at uploade din udvikling på internettet, og på den måde kan du konkurrere med din venner og familie.
Inden du starter: Find din hvilepuls og din maksimum puls
For at kunne planlægge dine løbeture ved brug af pulsmåling er det nødvendigt at du kender din hvile- og maxpuls:
- Måling af hvilepuls skal gøres om morgenen lige når du er vågnet, da det er tidspunktet hvor din puls er lavest.
- Måling af maxpuls skal gøres ved at løbe over en længere periode hvor de 20% af distancen skal løbes så hurtigt som overhovedet muligt, lige umiddelbart efter måles pulsen, da den falder meget hurtigt igen.
Makspulsen kan også fastsættes nogenlunde ved at sige 220-(din alder), men der er dog ingen garanti for at den blive særlig præcis, da vi alle er forskellige og pulsniveauet er meget individuelt.
Lad os nu forestille os at din hvilepuls er 50 og din makspuls er 190.
I din fremtidige planlægning af løbeture er din hvilepuls 0%, mens din makspuls er 100%.
Når du nu har fået styr på din hvile- og makspuls er vi klar til at tage fat på hvilken puls du skal forsøge at ramme, efter hvilken form for løb du gerne vil dyrke.
Træning med pulsur: Puls niveauer og træningsform
- Lang tur i et stille tempo skal løbes med en puls på 50-60&
- Lang tur med et lidt højere tempo skal løbes med en puls på 60-70%.
- En hurtig tur på maks. 40 min med forholdsvist højt tempo skal løbes med en puls på 70-80%.
- Intervaltræning, med rimelig lange intervaller á 5-15 min, skal løbes med en puls på 80-90%.
- Intervaltræning, med korte intervaller á 1-4 min, skal løbes med en puls på 90-100%.
TIP: Har du ligesom mig svært ved at udregne de bestemte belastninger, kan du bruge denne beregner.
Udover at holde styr på hvilken puls du skal løbe med, kan et pulsur også hjælpe dig med at måle og planlægge dine fremskridt og rekordforsøg.
Hvis du f.eks. en dag slår din personlige rekord på 10km med en gennemsnitslig puls på 150, ved du at næste ga
ng du vil prøve at slå rekorden skal du løbe med en puls på over 150. En utrolig effektiv måde, hvorved du hele tiden kan “planlægge” din nye rekord.
Du kan også holde øje med din hvilepuls og se om den falder på baggrund af din løbetræning. Gør den det, har din løbetræning en positiv påvirkning på dit helbred.
Inspiration til dette afsnit er fundet på loebesiden.dk
Et pulsur er en super god idé!
Et pulsur er en rigtig god investering for alle løbere og cyklister, uanset niveau. Det er perfekt til at planlægge din træning og fremskridt, det kan bruges til at måle resultaterne af dine anstregngelser, du kan bruge det til at lære din krop og dens grænser meget bedre at kende, og sidst, men ikke mindst er det sjovt at eksperimentere med.